co zrobic z

Szymen-to 135 kg to zadziwiające podejśćie! Co prawda na większości zawodów by tego nie zaliczono-ale rekord jest. Dawno czegoś takiego nie widziałem :) Uczę się dopiero stąd takie zawiłości. Mam kolegę na siłowni(jeden z właścicieli przybytku) który każde powórzenie robi tak samo, czy to jest jego max czy rozgrzewka każde jest takie same. [...]

Siemano. Niezly spam. A ja mam pytanko . Co moge zrobic na moja cudowna przemiane, ze jak mam na 8 do budy np. wstane o 6.00 i wpjerdalam jajka z 3/4 chlebow z 6 kromek i nieraz zarzuce z litra mleka. i goni mnie do kibla 3 razy po takim sniadanku. Moze i troche za duzo, ale nawet jak zjem z 0.5 l mlecznej rano np: owsianki to tez goni do sracza. [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/podsumowanko/pods1-1.png W dzisiejszym wpisie pokażę Wam, moje postępy, progresy, diete, trening i pare niespodzianek ! Tak więc zapraszam do czytania - wszystkiego! http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/podsumowanko/dietapods2-1.png Z dietą były poważne problemy gdyż [...]

Dochodząc do meritum sprawy........ Idziesz na siłownię – podstawową sprawa jest to, że musisz zjeść po skończonym treningu. Nie ma że nie możesz. Zależy Ci na wzroście mięsni – musisz jeść! Problem w tym że trening nasila degradację mięśnie – wiec na dodatek zależy Ci na zahamowaniu katabolizmu. Co ma wpływ na szybkość syntezy? Ten rysunek jest [...]

Dzisiejsza miska i trening. Nie dałam rady zrobić 3 obwodów, więc tylko dziś 2: 1) rozgrzewka: rower stacjonarny 5 min na 6 (szybko) i różnorakie wymachy, pajace i takie tam z rozgrzewki z sfd tv (oprócz tych co obciążają kolana) 2) trening dla zielonych - A 3) na koniec rozciąganie. trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 8/5 2) Wspięcia na palce [...]

Dzisiaj masujemy dalej.8-) Trening przeprowadziłem od godziny 08.30 do godziny 10.10. Przebieg bez jakichkolwiek oporów cały czas mi się chciało pompować moje mięśnie. Jedyne co mnie coraz bardziej niepokoi to to, że coraz więcej osób przychodzi na siłownię, nie wiem może to takie bum noworoczne i niedługo stracą zapał i sytuacja powróci do [...]

I jeszcze mam pytanie odnośnie ciężarów i liczby powtórzeń - czy mam tak dobierać ciężar, aby zrobić 12 powtórzeń (tak zawsze robiłam), czy próbować z ciężarem większym kosztem mniejszej ilości powtórzeń, np. 6? Tak co trening dokladaj ciezar i walcz o powtorzenia, gdy wyjdzie 10-12 to znow dokladasz gdy wyjdzie mniej zostajesz na ciezarze i [...]

[...] ale raz dobry trener na silce wzial mnie w obroty i pokazal, ze jak sie prawidlowo zrobi wykroki to nic nie boli. Ale pamietam, ze strasznie trudno mi bylo w ogole je zrobic, nie pomoge w technice, bo nie mialam czasu z nim sie widziec ponownie. W kwestii odstepstw od diety- tu dziala matematyka (mniej wiecej)- nie dasz rady utyc 1-2kg w 2 [...]

Dzisiaj start na 1/4 IM w Radłowie. Miało być treningowo, ale wiecie jak to jest jak się staje na starcie :-). Treningowo nie było... na pewno nie w pływaniu :-) O organizacji napiszę osobnego posta, bo się działo... i to niekoniecznie dobrze. Pływanie: Start z plaży... zagapiłem się jak ten ostatni młot na odprawie i zrozumiałem, że najpierw [...]

No nie wiadomo czy starsza. Wcześniej zaczęto ją zapisywać. To pewne. Chińczycy zawsze imponowali mi zmysłem obserwacji, wyciągania wniosków i zamieniania ich w konkretne działania. W mojej okolicy funkcjonuje "baba" :-) Kobieta, która nie ma studiów medycznych, a nastawia ludziom takie rzeczy... Co tu dużo gadać. Miejscowy ortopeda jak przywoził [...]

Masti z miesiącami juz nie musisz tłumaczyć zajarzyłem Twoja racja :-)) ze znacznikami co zrobiłem też odgadłeś :-)) Ale zobacz na to : " Liczy się czas pokonania tej odległości lub ilość metrów jak się tego nie uda zrobić " Wywnioskowałem że liczysz się z tym że uczestnikom może się nie udać wykonać 150 żabek w 5 min. i osiągnąć 108m . Wtedy [...]

nie interesują mnie inni brzuchacze. Rozmawiamy o naszym sporcie , zdrowy styl odżywiania itp. Napisałem jak powinno być aby se krzywdy nie zrobić. Jedno jest pewne, że każdy zaczynając biegać z nadwagą czy bez powinien robić to stopniowo, ponieważ więzadła i ścięgna muszą "przyzwyczaić się" do nowych naprężeń, przeciążeń itp. Jeden [...]

Mozzarella jest ok. Nic mi po niej nie było. Kupuje najcześciej boczek parzony. Jest jeszcze z tego co widziałem pieczony. Surowe w mięsnych chyba też ;-)? Słyszałem że niektórzy wrzucają zamiast boczku jakieś kabanosy kiełbasy, jednak średni pomysł jak na moje oko... Od czasu i dobrego kabanosa wrzucić można, nie mniej jednak należy pamiętać o [...]

Małe sukcesy Dużej Gochy 8-) Pierwszy donos: postanowiłam zrobić krok w kierunku podnoszenia wolnych ciężarów. Wywaliłam więc piłkę z przysiadu i zamieniłam ją na próg pod piętami. Znowu męczy bardzo, tak jak męczyły pierwsze przysiady z piłką %-) Drugi donos: kolana mi się prostują! Jestem w stanie stanąć prosto ze złączonymi kostkami co miesiąc [...]

Dziś jem to samo co wczoraj, więc nie ma co wklejać - jutro też jem to samo bo mam sporo zajęć to se zrobiłam papu an 3 dni ;-) Od 5 dni bolą mnie plecy, kolana, dupa. Po poniedziałkowym treningu ból sie nasilił, wczoraj podeszłam do sztangi ale nie umiałam przysiadu rozgrzewkowego zrobić. Mam podejrzenie, że mnie rozkłada jakieś [...]

Ponawiam pytanie. Co po redukcji na diecie Low Carb ? Robić masę też na LC ? zadowolony bardzo jestem z redukcji na niej. Ovbecnie ciągne 6sty tydzień myśle zrobić jeszcze 4 może 5 tygodni. Co po nich ? Masa Czy może zrobić najpier 4, 5 tygodni na poprawę siły ?

[...] jesli problem by nie znikl, wybralbym sie do lekarza i decydowal sie na leczenie lekami albo operacje... Oczywiscie mozesz porozmawiac z rodzicami, nawet powinienes to zrobic, bo bedziesz sie tylko z tym problemem meczyl. Co do zywnosci - nie sluchaj tych bredni (byl w tym temacie opisany przypadek, gdzie doktor zalecil CALKOWITY ZAKAZ [...]

Witam. Jako że problem ginekomastii dotyczy również i mnie postanowiłem coś z tym zrobić. Niestety obecnie nie stać mnie żeby poddać się zabiegowi prywatnie dlatego trochę popytałem i dowiedziałem się że w pobliskim szpitalu wykonują zabiegi na nfz. W tym szpitalu są poradnie: endokrynologiczna i chirurgiczna. I teraz nie wiem do jakiej mam się [...]

Nasunęło mi się takie pytanie odnośnie badan hormonalnych.Co prawda jestem juz po zabiegu,ostatnio zrobiłem sobie również pakiet badan(krew,mocz,testosteron,cholesterol itp),ale myślę o tym,aby sprawdzić sobie swój układ hormonalny.Tak po prostu dla siebie.Mialbym wtedy taki komplet badan za sobą i na jakis czas spokój..Panowie,jakie badanie to ma [...]

Nasunęło mi się takie pytanie odnośnie badan hormonalnych.Co prawda jestem juz po zabiegu,ostatnio zrobiłem sobie również pakiet badan(krew,mocz,testosteron,cholesterol itp),ale myślę o tym,aby sprawdzić sobie swój układ hormonalny.Tak po prostu dla siebie.Mialbym wtedy taki komplet badan za sobą i na jakis czas spokój..Panowie,jakie badanie to ma [...]